Breathwork
Hvad er Breathwork
Breathwork, eller åndedrætsterapi/åndedrætsarbejde, bygger på en række forskellige teknikker og metoder, der alle bruger det bevidste åndedræt som redskab eller værktøj til at påvirke krop, psyke og sind. Det bevidste åndedræt er en direkte og unik vej til at skabe ro i nervesystemet, tilstedeværelse og til at komme dybere i kontakt med os selv og vores omgivelser.
Formålet med Breathwork
Vi trækker i gennemsnit vejret mellem 18.000 og 25.000 gange i døgnet, det meste af tiden ubevidst. De fleste af os udnytter ikke vores lungers fulde kapacitet, og mange af os her en overfladisk vejrtrækning, hvilket kan resultere i at kroppen og nervesystemet befinder sig i konstant stressrespons.
Breathwork er den hurtigste og mest direkte vej af alle til regulering af nervesystemet, fra det sympatiske “fight or flight” til det parasympatiske “rest & digest”.
Måden du trækker vejret på, har stor betydning for dit nervesystem, din krops generelle velvære, din hjernes evne til koncentration og fokus, og for din følelsesmæssige tilstand.
Breathwork er medvirkende til at aktivere kroppens naturlige evne til at regulere sig selv og nervesystemet
Med bevidst og guidet Breathwork lærer du at regulerer dit nervesystem, og at blive bedre til at håndtere hverdagens stress, krav, forventninger og høje tempo.
Breathwork er ikke et magisk “quick fix” til alt, men en praksis, der ved regelmæssig, korrekt og sikker vejledning og fokuseret bevidst vejrtrækning, kan opnå positive og mærkbare effekter og reguleringer både fysisk, psykisk og følelsesmæssigt.
Bevidst Breathwork minder kroppen om at ro, nærvær og egen kontakt bor i os alle, vi skal bare huske at bruge denne fantastiske egenskab kroppen allerede har, specielt i sådan en “larmende” verden vi bor i.
Breathwork handler ikke om at præstere, her er der ikke noget der er rigtigt eller forkert. Det handler om at være nærværende, være til stede og være ærlig for sig selv.
Hvad kan du opnå med Breathwork?
Hvad kan Breathwork bl.a. hjælpe på?
Mental og følelsesmæssig ubalance som:
- Stress og uro
- Angst
- Tankemylder
- Følelsesregulering
- Sænker niveauet af stresshormonet kortisol
Søvn:
- Falder hurtigere i søvn
- Sover dybere
- Forbedrer søvnkvalitet
- Vågner mindre om natten
- Hjælper ved natlig uro
Fysisk velvære:
- Sænker puls og blodtryk
- Mindsker muskelspændinger
- Kan reducere hovedpine og træthed
- Støtter restitution efter træning
- Understøtter fordøjelsen
- Styrker immunsforsvaret
Energi og fokus:
- Øger og forbedrer iltoptagelsen (når det udføres korrekt)
- Giver mere stabil energi
Kommer lettere i “flow” - Forbedrer koncentration og performance
Afbalancering af nervesystem & stressrespons:
- “Fight or flight” (stress)
- “Rest and digest” (ro)
- Slappe af efter pres
- Reagere mindre voldsomt på stress
- Føle sig mere “grounded”
Personlig udvikling og traumebearbejdning:
- At bearbejde følelser eller traumer
- Øge kropsbevidsthed
- Få nye indsigter
Breathwowrk som gruppesession
Ved Breathwork som gruppesession ligger du i et trygt rum med andre deltagere på din egen madras med tæppe og øjenmaske og bliver guidet i bevidst vejrtrækning. <du arbejder med dit eget åndedræt og egen proces, men det fælles åndedræt skaber en unik synergi, hvilket ofte forstærker deltagernes oplevelse af Breathwork sessionen.
Book en 1:1 session
I en 1:1 breathwork-session får du et trygt, professionelt og nænsomt rum, hvor du gennem åndedrættet inviteres tilbage i kroppen. Tilbage til det, du måske har været nødt til at forlade. Her arbejder vi ikke med analyse, men med følelse og forløsning – med kroppen som guide og åndedrættet som nøgle.